Gruppträning Hofors - Skolgatan 7

Grupper HT 2022

Onsdagar

​​   Soma Move/Slow *

  • Start 12 oktober

  • 7 tillfällen à 40 min

  • Onsdagar kl. 18.00-18.40

  • Kostnad 630 kr

  • Anmälan senast 9/10

  • Krävs minst 3 deltagare

* Vi kombinerar klasserna Soma Move och   Soma Slow. Det går jättebra att jobba kvar i stående alternativ under hela klassen.

   PowerStep m. Corestyrka

  • Start 12 oktober

  • 7 tillfällen à 45 min

  • Onsdagar kl. 18.50-19.35

  • Kostnad 630 kr

  • Anmälan senast 9/10

  • Krävs minst 3 deltagare

Det går bra att anmäla sig till båda klasserna, priset blir då 945 kr för bägge.

Grupperna löper över veckorna 41-49 d.v.s. du betalar för 7 ggr och har 9 tillfällen på dig.

 

Anmäl dig via länken:

https://simplesignup.se/event/197138

  

 

 

***Kommande grupper***

 

​​​​Postural Styrka

  • Start hösten -22

  • 5 tillfällen á 45 min

  • Dag ej fastställt

  • Kostnad 675 kr

  • Begränsat antal platser

  • Anmälan senast ?

  • Krävs minst 3 deltagare

OptimumTräning i grupp

  • Start hösten -22

  • 4 tillfällen á 75 min

  • Dag ej fastställt

  • Kostnad 800 kr

  • Begränsat antal platser

  • Anmälan senast ?

  • Krävs minst 3 deltagare

08_T_SBRP_edited.png

OptimumTräning i grupp

OptimumTräning i grupp passar dig som inte har akuta besvär men som vill skapa förutsättningar för en optimal funktion i kroppen, få en bättre hållning samt känna en lätthet i kroppen eller för dig som helt enkelt är nyfiken på denna träningsform.

Vi aktiverar de inre hållningsmusklerna även kallat posturala muskler.

Du får med dig övningarna på pdf för att du ska kunna träna hemma mellan gångerna.

​​​​​​​​​​Soma Move

Soma Move är en atletisk träningsform som samtidigt är mjuk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. SomaMove ger dig en stark och balanserad kropp. Hela passet är ett oavbrutet flöde av spännande och kraftfulla rörelser där du tar utmaningen till den nivå du vill.

Soma Slow

Under långsamma, lugna och flytande rörelser värmer vi mjukt upp kroppen från insidan. Vi får en tydlig upplevelse av att vara starka när vi med lätthet förflyttar våra kroppar från ett rörelseflöde till ett annat i stående positioner. (I denna klass belastas inte axlar och handleder)

 

PowerStep

PowerStep är en fartfylld klass på stepbräda. Vi jobbar atletiskt och varvar hög puls med styrka så hela kroppen får en genomkörare. Rumpa och lår får garanterat jobba ordentligt.

Core

Stabiliserande övningar för musklerna i mage, rygg och rumpa. Vi avslutar klassen med en härlig Tabataträning.

Step4 (2) - kopia.jpg

Postural Styrka

Postural Styrka passar dig som har bra rörlighet i bl.a. höfter och bröstrygg och vill bygga en stark kropp från grunden. 

Vi aktiverar de inre hållningsmusklerna även kallat posturala muskler.